今天來介紹一本2019年出版的書，書名叫做「原子習慣」。會買這本書的起因是，在自己的社群媒體上一直出現這本書的資訊，不論是人家介紹或是廣告等，出於好奇心的之下，我便買了這本書來閱讀。
在這裡問問大家，有沒有曾經想要培養一個新的習慣，或是，想要改變自己認為不好的習慣，而常常半途而廢，以失敗了呢?比如說，新的一年開始，告訴自己要培養定時運動的習慣，讓自己的體態看起來更好，而往往在過兩三個月後，便懶得出門運動或是為自己找藉口呢?又或者是，常常想要戒菸的人，看到別人在抽菸或心情煩悶時，就不小心抽起了解憂菸呢?而不小心破功了呢?
原子習慣這本書，作者總結四個淺顯易懂的原則與方法，提供給大家，不管是培養一個新的或改變一個不好習慣，都能有一個簡單能做到的方法，不彷大家在聽完我接下來的分享後，可以自己去實踐作者的四個方法!
作者提出，行為需要經歷「提示」->「渴望」->「回應」->「獎賞」等四個階段，而且在經歷獎賞之後，又回到提示，進而達到一個循環，這樣一來行為便容易形成習慣。這四個階段少了其中一個階段，「行為便無法成為習慣」。
去掉提示，行為根本不會開始；去掉渴望，就沒有足夠的動機去行動；行動過於困難，就沒辦法執行；而若是獎賞無法滿足慾望，未來就沒有理由再做一次。少了前三個步驟，行為不會發生；少了第四個步驟，行為不會被重複。
